강남 심리상담, 삶과 일의 균형이 무너진 임원에게 필요한 불안 상담
- 높은 자리일수록 불안은 줄어드는 게 아니라 더 조용히 숨어들 수 있어요.
- 가족에게서 멀어진 느낌과 일에서 밀려날지 모른다는 불안은 따로 떨어진 문제가 아닐 수 있어요.
- 불안을 없애려 하기보다, 불안이 어디를 가리키고 있는지 같이 살펴보는 게 필요할 때가 있습니다.
퇴근을 했는데도 머리는 아직 회의실에 남아 있는 날이 있잖아요. 집에 들어왔는데 이상하게 가족 사이에서 내가 손님처럼 느껴지는 날도 있고요.
왜 높은 자리에 있는데도 계속 불안할까요?겉으로 보기에는 많은 걸 이룬 것처럼 보일 수 있어요. 좋은 직함이 있고, 책임 있는 자리도 있고, 경제적으로도 크게 부족하지 않아 보일 수 있죠. 그런데 마음이라는 게 참 이상해서, 밖에서 보이는 조건만으로 조용해지지는 않더라고요.
오히려 책임이 커질수록 불안은 더 정교해지는 것 같아요.
“이번 성과가 꺾이면 어떻게 하지?”
“내가 빠지면 조직이 흔들릴까, 아니면 나 없이도 잘 굴러갈까?”
“가족은 나를 이해해주는 걸까, 아니면 이미 너무 멀어진 걸까?”
이런 질문들이 하루 종일 아주 작은 소리로 계속 돌아가는 거죠. 마치 컴퓨터 팬이 계속 도는 것처럼요. 큰 소리는 아닌데, 꺼지지 않으니까 사람을 지치게 만들거든요.
직업 불안정성과 정신건강을 다룬 메타분석 연구에서도, 일자리나 역할의 불안정성이 정신건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 보고합니다. 특히 “언제 밀려날지 모른다”는 감각은 실제 사건이 일어나기 전부터 몸과 마음을 긴장 상태로 몰아넣을 수 있어요. 그러니까 이 불안은 유난스러운 게 아닐 수 있습니다. 그럴 만한 맥락이 있는 거죠.
사람과성장에서 불안 상담을 할 때도, 불안을 무조건 없애야 할 대상으로만 보지는 않아요. 불안은 때로 “여기를 한번 봐야 한다”는 신호처럼 올라오거든요.
가족에게서 소외된 느낌은 왜 더 크게 다가올까요?일에서는 계속 판단받고, 집에서는 쉬어야 하는데 이상하게 쉬어지지 않는 분들이 있어요. 가족과 같이 있는데도 마음이 한 발짝 뒤에 서 있는 것 같은 느낌. 대화에 끼어들 타이밍을 놓친 사람처럼요.
그럴 때 “내가 가족을 위해 이렇게까지 했는데”라는 마음도 생기고, 동시에 “혹시 내가 너무 늦은 걸까” 하는 미안함도 올라올 수 있어요. 두 마음이 같이 있으면 참 피곤합니다. 화도 나고, 서운하기도 하고, 죄책감도 생기거든요.
일과 가족의 역할이 서로 부딪히는 상태를 연구에서는 흔히 일-가정 갈등이라고 부르는데요. 관련 문헌들은 이런 갈등이 스트레스, 정서적 소진, 삶의 만족도 저하와 연결될 수 있다고 봅니다. 쉽게 말하면, 회사에서 쓰던 긴장 모드가 집에서도 꺼지지 않는 거예요.
이건 의지 부족이라기보다 전환의 어려움에 가까울 수 있어요.
일에서는 빠르게 결정하고 통제해야 살아남는데, 가족 안에서는 꼭 그 방식이 통하지 않잖아요. 집은 성과를 내는 곳이라기보다 관계가 쌓이는 곳에 가까우니까요. 그런데 몸은 계속 임원 모드로 켜져 있으면, 가까운 사람 앞에서도 마음이 굳어질 수 있습니다.
불안을 없애려 하기보다 무엇을 살펴보면 좋을까요?불안을 빨리 없애려고 하면, 오히려 불안을 더 감시하게 되는 경우가 많아요. “아직도 불안하네”, “왜 안 없어지지?” 하면서요. 그러면 마음이 또 하나의 업무처럼 느껴질 수 있습니다.
그래서 먼저 없애기보다 살펴보는 쪽이 좋을 때가 있어요.
- 이 불안이 가장 커지는 순간은 언제인지
- 일의 문제인지, 관계의 문제인지, 혹은 오래된 자기 기준의 문제인지
- 가족에게 정말 원하는 것이 인정인지, 연결감인지, 미안함을 풀 기회인지
- 직장에서의 두려움이 실제 위험인지, 계속 긴장해온 몸의 습관인지
- 지금 필요한 것이 조언인지, 휴식인지, 상담 안에서의 정리인지
이런 것들을 같이 놓고 보면 불안이 조금 다른 얼굴로 보일 수 있어요. 그냥 나를 괴롭히는 감정이 아니라, 내가 너무 오래 혼자 버텼다는 표시일 수도 있거든요.
강남 심리상담센터 사람과성장에서는 사전 심리검사와 상담을 통해 이런 불안의 구조를 함께 봅니다. “괜찮다, 힘내라”로 끝내기보다, 어떤 상황에서 마음이 흔들리고 어떤 관계에서 가장 외로워지는지 차분히 짚어보는 거죠.
고소득 임원이라고 해서 마음까지 늘 고소득처럼 넉넉한 건 아니잖아요. 누구에게나 버거운 순간은 옵니다. 다만 그걸 너무 오래 혼자 들고 있으면, 마음이 가랑비에 옷 젖듯이 무거워질 수 있어요.
그럴 때는 불안을 없애야 할 적처럼 대하기보다, 한번 앉혀놓고 물어보면 좋겠습니다.
“네가 지금 나한테 알려주려는 게 뭘까?”
괜찮을까요?
Q: 임원이나 고소득 직군도 심리상담을 많이 받나요?
A: 네, 상담을 찾는 이유는 소득이나 직함과 꼭 비례하지 않아요. 책임이 큰 자리일수록 감정을 드러내기 어렵고, 주변에 약한 모습을 보이기 힘들어서 상담 공간이 더 필요할 때도 있습니다.
Q: 불안 상담을 받으면 바로 좋아질 수 있나요?
A: 사람마다 달라요. 다만 상담에서는 불안을 억누르기보다, 불안이 반복되는 상황과 생각의 흐름을 함께 살펴봅니다. 그 과정을 통해 감정을 다루는 방식이 조금씩 달라질 수 있어요.
강남에서 불안 상담이나 심리상담을 고민하고 있다면, 사람과성장에서 천천히 이야기 나눠보셔도 좋겠습니다.
02-556-8291 / 카카오톡: 사람과성장 코칭심리상담센터
참고한 연구:
- Rönnblad et al. “Precarious employment and mental health: a systematic review and meta-analysis of longitudinal studies.” PubMed
- Lembrechts et al. “Health-Related Consequences of Work-Family Conflict From a European Perspective.” PubMed
- Niedhammer et al. “Psychosocial Occupational Exposures and Mental Illness: A Systematic Review With Meta-Analyses.” PMC
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